Nói thẳng ra thì giai đoạn vừa qua chẳng dễ thở chút nào với ai đang cặm cụi chạy deadline mà trong lòng cứ thấp thỏm lo âu. Mới đầu năm, tin sa thải từ các tập đoàn công nghệ lớn quét qua làm ai cũng phải thắt chặt hầu bao. Cùng lúc đó, cơn sốt ChatGPT và trí tuệ nhân tạo bùng nổ khắp nơi, tạo ra nỗi sợ vô hình rằng mình sẽ bị bỏ lại nếu không bắt kịp tốc độ. Tối về, sau mớ hỗn độn công việc từ văn phòng tới góc bàn trọ, mình lại vô thức cầm điện thoại lướt TikTok Shop chốt đơn, để rồi cuối tháng nhìn ví trống hoác mà thấy ngao ngán.
Bẫy FOMO tri thức và áp lực tự nâng cấp
Đi đâu cũng nghe người ta bàn về AI, khóa học prompt hay cách gia tăng năng suất gấp mười lần. Hồi đầu mình cũng hoảng loạn, cố nhồi nhét mọi công cụ mới vào máy dù thực ra chẳng hiểu mình thật sự cần gì. Nhưng rồi nhận ra một nghịch lý là công cụ càng nhanh thì tâm trí lại càng dễ phân mảnh. Sự phát triển bền vững không nằm ở số lượng phần mềm bạn cài, mà ở khả năng tập trung sâu và tư duy phản biện.
Thế nên mình bắt đầu lọc bớt thông tin, mỗi tuần chỉ thử một thứ thực sự giải quyết được điểm nghẽn công việc. Thay vì chạy theo cái mới tinh hoa, mình quay lại rèn luyện các kỹ năng khó thay thế như thấu cảm và giải quyết vấn đề. Dành ra ít nhất ba mươi phút mỗi ngày đọc sách giấy không màn hình cũng là cách hay để kéo tâm trí về thực tại.
Quản trị cảm xúc trong thời buổi bấp bênh
Khi căng thẳng vì công việc, tâm lý con người rất hay tìm đến việc tiêu xài tức thời để xoa dịu cảm giác trống rỗng. Mua món đồ hào nhoáng chỉ để lấy vài giây dopamine ngắn ngủi rồi thôi. Để tự cứu vãn ví tiền, mình áp dụng quy tắc trì hoãn bảy mươi hai giờ cho mọi món đồ không thiết yếu. Cứ để nguyên trong giỏ hàng tròn ba ngày, nếu lúc đó vẫn thích và đủ tiền thì mới mua. Mà thật ra tám mươi phần trăm trường hợp là sau ba ngày mình thấy chẳng cần nữa.
Tìm lại sự chân thực giữa không gian ảo
Càng làm việc từ xa, càng nhắn tin qua màn hình thì khát khao được kết nối ngoài đời lại càng lớn. Nhưng tìm kiếm một mối quan hệ lành mạnh trên mạng bây giờ phức tạp thật đấy. Nhiều anh em cô đơn quá nên sập bẫy các app hẹn hò mập mờ, mất tiền oan cho những dịch vụ ảo. Nhu cầu tìm bạn hẹn hò để sẻ chia sau giờ tan ca là hoàn toàn chính đáng, nhưng nếu vội vàng bước vào không gian số mà thiếu cảnh giác thì rất dễ làm mồi cho thuật toán trục lợi.
Ngẫm lại, mình lại thấy nhớ cái thời mười mấy năm trước khi phong trào kết bạn qua tin nhắn giấy còn thịnh học trò. Mọi thứ mộc mạc, trân trọng từng câu chữ. Cho nên bây giờ, nếu muốn tìm hiểu ai đó nghiêm túc, mình ưu tiên việc gặp gỡ trực tiếp, nhìn thẳng vào mắt nhau còn hơn là dán mắt vào những dòng chat thâu đêm vô định.
Để không bị cuốn phăng đi, mình giữ vài thói quen nhỏ như buổi sáng không lướt mạng ngay, chiều tối đi bộ ba mươi phút để xả bớt căng thẳng, và học cách từ chối những cuộc tụ tập vô bổ.
Không biết anh em ZolaChat năm nay đang đối mặt với những thử thách lớn nhất nào trong công việc và cuộc sống?
