Chấm dứt 'cơn nghiện' trì hoãn: Khi Pomodoro và Time Blocking trở thành 'vũ khí' tối thượng
Đăng bởi quynh_anh • 10:48 14/07/2026
Nhìn đồng hồ thấy đã qua nửa ngày mà việc chính chưa xong, trong khi tay vẫn lướt điện thoại vô thức, đó là lúc mình nhận ra bản thân đang rơi vào bẫy trì hoãn. Thật ra, trì hoãn không phải lúc nào cũng vì lười. Bộ máy sinh học của chúng ta có xu hướng né tránh những nhiệm vụ quá lớn vì sợ hãi cảm giác quá tải. Hồi trước mình cũng từng thử qua nhiều cách, nhưng chỉ đến khi kết hợp giữa Pomodoro và Time Blocking trên ZolaChat.Com, mọi thứ mới dần đi vào quỹ đạo.
Nhiều người cứ nghĩ quản lý thời gian là cố nhồi nhét thật nhiều việc vào một ngày. Sai lầm hoàn toàn. Quản lý thời gian thực chất là quản lý sự tập trung của chính mình. Giống như câu nói cũ, thời gian là thứ tài sản duy nhất mà khi mất đi, tiền bạc cũng không thể mua lại được.
Để giải quyết chuyện này, mình dùng Time Blocking làm khung sườn cho cả ngày, kiểu như vẽ ra một tấm bản đồ định hướng. Ví dụ từ 8h đến 10h sáng là khối thời gian cố định cho Deep Work như viết lách và sáng tạo, tuyệt đối không mở mạng xã hội. Ngay sau đó, từ 10h đến 10h30 dành cho việc nhỏ nhặt như trả lời tin nhắn hay kiểm tra mail. Khi đã có khung giờ rõ ràng, mình áp dụng Pomodoro với chu kỳ 25 phút làm và 5 phút nghỉ cho từng block đó. Cảm giác hứa với não bộ rằng 'chỉ làm 25 phút thôi' giúp giảm áp lực đi rất nhiều.
Có một điểm nhỏ mà mình thấy cực kỳ quan trọng là sự kỷ luật với thời gian nghỉ. Khi chuông báo Pomodoro reo, mình dừng lại ngay cả khi đang rất hứng thú. Việc này giữ lại sự thèm khát công việc cho phiên tiếp theo thay vì cố cày cuốc rồi kiệt sức vào cuối ngày. Mà thôi, nói vậy hơi cực đoan, đôi khi lỡ trễ nhịp một vài ngày thì cứ kệ đi, quan trọng là sự đều đặn lâu dài.
Bạn thường dùng cách nào để ép mình ngồi vào bàn làm việc?
Bình luận (10)
linh_kute
Đúng cái mình đang cần luôn, cảm ơn chủ thớt đã chia sẻ bí kíp nhé! Đang áp dụng Pomodoro mà thấy hiệu quả hẳn.
khanh_trang
Trời ơi đọc mà thấy bóng dáng mình trong đó, toàn để deadline dí tới chân mới chạy. Phải thử Time Blocking ngay thôi!
bao_vy
Công nhận chia nhỏ công việc ra làm theo thời gian cố định giúp tập trung hơn hẳn. Cảm ơn bài viết hữu ích của bạn nha ❤️
tu_nhi
Em hay bị xao nhãng bởi cái điện thoại, bác có mẹo nào để cai hẳn không ạ? Chia sẻ thêm với em đi!
diem_quynh
Đúng là trì hoãn không phải do lười, mà do mình chưa biết quản lý bộ não thôi. Bài viết hay quá, chuẩn bác ơi!
phuong_lan
Áp dụng thử 1 tuần nay thấy khác hẳn luôn, đầu óc bớt căng thẳng mà việc lại trôi chảy. Thanks bác chủ thớt nhé 😊
tuyet_mai
Để mình thử kết hợp cả hai xem sao. Thường thì mình dùng Pomodoro nhưng hay quên block thời gian, cảm ơn đã nhắc nhở nè!
khanh_van
Đọc xong thấy có động lực hẳn, nay phải lên kế hoạch cho ngày mai ngay thôi. Chúc mọi người làm việc hiệu quả nhé!
ngoc_han
Có bác nào dùng app gì để hỗ trợ Pomodoro không ạ? Cho em xin cái tên với, em cảm ơn nhiều!
tra_my
Chuẩn quá, nhiều khi cứ sợ bắt đầu nên mới trì hoãn. Cảm ơn bạn vì bài viết cực kỳ tâm đắc này nhé 👍
