Dân văn phòng ngồi nhiều: Bí kíp sống khỏe giữa mùa dịch 2020

Nói thật là dạo này ngồi soi màn hình nhiều quá, mình thấy người cứ èo uột chẳng ra làm sao. Từ lúc chuyển sang làm việc online qua Zoom với Google Meet, mình mới nhận ra một sự thật phũ phàng là bản thân cứ cắm mặt vào chiếc máy tính chạy Windows 10 suốt 10 đến 12 tiếng mỗi ngày. Lưng thì ê ẩm, mắt mỏi nhừ, mà vòng hai thì cứ tăng size vùn vụt thấy rõ. Nhiều anh em trong các nhóm kết bạn làm quen mà mình tham gia cũng đang than thở y hệt tình cảnh này. Cứ mải lướt web làm quen kết bạn hay tìm kiếm tim bạn bon phuong để vơi bớt nỗi cô đơn mùa dịch, mà quên béng mất chính cơ thể mình mới là thứ đang kêu cứu. Sau một thời gian tự tàn phá sức khỏe như vậy, mình bắt đầu áp dụng vài thay đổi nhỏ để cứu vãn tình thế trong năm 2020 đặc biệt này. Thứ nhất là áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ ngồi máy tính 20 phút thì mình lại ngẩng đầu nhìn ra khoảng không cách xa chừng 6 mét trong vòng 20 giây. Nghe có vẻ lặt vặt nhưng nó cứu rôi đôi mắt đang khô khốc vì màn hình đấy. Thứ hai là kè kè chai nước 1.5 lít ngay góc bàn làm việc. Đừng đợi khát cổ họng mới uống, cứ uống từng ngụm nhỏ liên tục để cơ thể không bị thiếu nước. Thứ ba là tranh thủ giãn cơ tại chỗ. Không ra được phòng gym thì mình mở tạm YouTube tập mấy bài 10 phút cho người đỡ rã rời, dù phòng chật đến mấy cũng cố nhét vừa mấy động tác vươn vai xoay cổ. Nhiều bạn cứ nhắn tin hỏi mình ngoài giờ làm thì làm sao để bớt stress. Mình toàn khuyên cứ tham gia mấy hội kết bạn bốn phương chất lượng, tìm vài cạ cứng cùng chia sẻ thực đơn healthy hoặc rủ nhau tập thể dục qua Zalo Video Call cho có động lực. Sử dụng các ứng dụng làm quen kiểu này thực ra khá hữu ích nếu mình nghiêm túc tìm đối tác rèn luyện sức khỏe thay vì chỉ tán gẫu. Mà thôi, nói vậy chứ sức khỏe vẫn là của mình. Dành ra được ba mươi phút mỗi ngày đứng dậy khỏi ghế là tâm trạng khá lên liền. Có ai đang dùng app nào hay để nhắc nhở uống nước hay tập thể dục không thì chia sẻ cho mình với nhé?