Xây dựng thói quen sống lành mạnh cho người ngồi nhiều trước màn hình năm 2021

Đăng bởi thuy_duong •

"Tôi muốn tìm người yêu nhưng nhìn lại mình thì thôi, sức đâu mà yêu với đương." - Câu nói tự lẩm bẩm trong chăn tối muộn dạo trước cứ ám ảnh mãi trong đầu mình. Nói thẳng ra là sau gần 8 tháng chỉ quanh quẩn từ giường ngủ tới bàn làm việc, cơ thể tàn tạ thấy rõ. Vai gáy đau mỏi như có ai đè, mắt khô gắt, bụng dưới tích mỡ và tinh thần lúc nào cũng uể oải. Cái sai lớn nhất của mình là cứ nghĩ chiều đi tập gym 1 tiếng là đủ đền bù cho 8 tiếng ngồi lì một chỗ trước màn hình. Nhận ra không thể sống kiểu này mãi được, trong 3 tháng qua mình đã ép bản thân vào quy tắc vận động ngắt quãng. Cứ làm việc tập trung 45 phút theo kiểu Pomodoro là mình đứng dậy 5 phút để xoay cổ, giãn cơ vai và đi lấy nước chứ không dán mắt vào điện thoại nữa. Đôi mắt cũng đỡ đỏ ngầu hẳn từ ngày áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ 20 phút nhìn màn hình lại phóng tầm mắt ra xa 6 mét trong 20 giây. Setup lại độ cao màn hình và dùng đèn bàn chống cận cũng cứu rễ cái cổ. Chuyện ăn uống cũng phải thay đổi. Thay vì thèm trà sữa, gà rán lúc nửa đêm, mình cắm mặt vào bình nước 2 lít trên bàn và dùng ví điện tử order salad, nước ép tươi cho nhanh gọn lại kiểm soát được calo. Cơ thể bớt nặng nề thì tự khắc tinh thần khá hơn. Mà thôi, nói vậy không có nghĩa là ngồi nhà ôm điện thoại lướt mấy ứng dụng tìm người yêu là xong chuyện. Muốn cải thiện mối quan hệ xung quanh, trước hết phải có năng lượng đã. Mình đã mò lên các hội nhóm ở Hồ Chí Minh để tham gia câu lạc bộ chạy bộ, hoặc như ông anh đồng nghiệp gom nhóm đạp xe dã ngoại cuối tuần bên Sóc Trăng. Nhờ thế mà người ngợm săn chắc, mặt mũi hồng hào hơn hẳn. Anh em trên ZolaChat đã và đang áp dụng những thói quen lành mạnh nào để sống khỏe mùa WFH này?
Từ khóa liên quan: #Cuộc Sống #ngồi nhiều trước màn hình #sức khỏe dân văn phòng #chăm sóc mắt khi làm việc

Bình luận (15)

linh_kute

Chuẩn quá bác ơi, ngồi làm việc nhiều sang năm 2026 này người cứ nhức hết cả mỏi, phải đứng lên vận động ngay thôi!

khanh_trang

Cảm ơn chủ thớt nha, bài viết nhắc nhở đúng lúc ghê. Mình ngồi lì cả ngày trước màn hình quên cả giờ giấc luôn.

bao_vy

Công nhận, dân IT như bọn mình cứ cắm mặt vào máy tính suốt. Giờ phải tập thói quen uống đủ nước với đi lại nhiều hơn.

tu_nhi

Bài chia sẻ rất hữu ích nè! Bạn có tips nào để không bị mỏi cổ vai gáy không, chỉ mình với?

diem_quynh

Đúng cái em đang cần tìm luôn, dạo này ngồi nhiều quá bụng cứ to lên mà người thì ê ẩm hết cả.

phuong_lan

Nhìn lại mới thấy thời gian trôi nhanh ghê, từ mấy năm trước tới tận bây giờ vấn đề sức khỏe của dân văn phòng vẫn y nguyên hihi.

tuyet_mai

Mình đang áp dụng phương pháp Pomodoro để cứ 50 phút lại đứng dậy đi lại một vòng, hiệu quả phết đó mọi người.

khanh_van

Cố gắng duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày nữa là đẹp, chứ ngồi một chỗ hại sức khỏe lắm ạ.

ngoc_han

Hữu ích quá, vote 1 like cho chủ thớt nhé! Mai phải sắm ngay cái bàn nâng hạ để đứng làm việc mới được.

tra_my

Đọc xong bài này tự giác gấp máy lại ra uống cốc nước lọc luôn, cảm ơn thớt nha ❤️

kieu_trinh

Ai làm việc online lâu năm chắc cũng đồng cảm với bài này, ngồi nhiều mắt kém đi hẳn luôn ấy.

lan_phuong

Chia sẻ rất tâm huyết và thực tế. Anh em nhớ bảo vệ sức khỏe chứ tiền kiếm mấy cũng không bù lại được đâu.

huong_giang

Cho mình hỏi bạn hay tập bài giãn cơ nào đơn giản tại chỗ không, hướng dẫn mình chút đi.

quynh_anh

Chuẩn không cần chỉnh! Sức khỏe là vàng, ngồi nhiều quá bệnh vặt kéo đến lúc nào không hay.

thu_thao

Hay quá bạn ơi, đánh dấu lại để tối về đọc kỹ hơn và thực hành theo mới được 👍