Ngồi máy tính mùa dịch: Bí kíp sống khỏe cho dân cày Zoom và app nhắn tin

Nói thẳng nhé, ngồi lì trước màn hình laptop cả ngày không chỉ làm đau lưng, nó đang âm thầm 'ăn mòn' sức khỏe của bạn mà bạn không hề hay biết cho đến khi vai gáy đau đến mức không ngủ nổi. Mình cũng từng là nạn nhân của nó. Sáng mở mắt là bật máy, chiều thì cắm mặt vào các cuộc họp online và nhắn tin. Kết quả là sau vài tuần, cái lưng gù lại, mắt mỏi nhừ, và cân nặng thì tăng vùn vụt. Mình nhận ra rằng, nếu không chủ động phá vỡ sự thụ động đó, mình sẽ biến thành một 'tượng đá' sống. Thay vì nghe những lời khuyên sáo rỗng, mình thử áp dụng vài chiêu nhỏ. Thứ nhất là quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút, nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây. Nghe thì đơn giản nhưng nó cứu được đôi mắt mình khỏi tình trạng khô và mỏi. Thứ hai là tư thế. Mình bắt buộc phải kê cao màn hình ngang tầm mắt, dù là dùng laptop. Đừng để cổ cúi gằm, về lâu dài cột sống sẽ 'biểu tình' đấy. Mẹo mình thích nhất là dùng chính máy tính để ép mình nghỉ. Mình hay chạy lệnh

shutdown /s /t 3600

để máy tự tắt sau 1 giờ. Nghe có vẻ cực đoan, nhưng nó buộc mình phải đứng dậy, đi uống nước, vươn vai. Đặt một bình nước to cạnh bàn phím cũng là một cách hay, vừa giải khát vừa là cớ để rời ghế. Mình không dám khẳng định đây là cách hoàn hảo, vì đôi khi mình vẫn lười và quên mất. Nhưng ít nhất, nó giúp mình tỉnh táo hơn và giảm bớt những cơn đau âm ỉ. Các bạn đang làm việc tại nhà có mẹo gì 'lạ' để bắt buộc mình phải vận động không? Hay có ai đang áp dụng bài tập nào hiệu quả tại nhà không, chia sẻ cho mình với!